อาการแพ้ความสูง: การรับมือจริงที่ทิเบต, จิ่วไจ้โกว, ทะเลสาบชิงไห่

อันดับแรก ชี้แจงว่า "อะไรที่ถือว่าเป็นการหยุดนิ่ง"

• ลาซา 3650 ม.: คนส่วนใหญ่จะมีอาการปวดหัวเล็กน้อยและนอนหลับไม่ดีในวันเดียวกัน
• นัมโซ 4718 เมตร, ค่ายฐานเอเวอเรสต์ 5200 เมตร: คุณต้องปรับตัวกับลาซา 2–3 วันก่อนออกเดินทาง
• จิ่วไจ้กัว 2000–3100 ม.: กูโข่ว 2000 ม., ฉางไห่ 3100 ม. คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกอะไรเลย แต่จะเหนื่อยเมื่อปีนทางเดินริมทะเล
• หวงหลง 3200–3600 เมตร: ชัดเจนกว่าจิ่วไจ้กัวและต้องปีนเขา; แนะนําให้ปีนหลังจิ่วไจ้กัว
• ทะเลสาบชิงไห่ 3200 ม., ชากา 3059 ม.: เส้นทางวงกลมยาว ซึ่งอาจทําให้เหนื่อยล้าและอาการแพ้รุนแรงขึ้น
• เต้าเฉิงหยาติง 3700–4600 เมตร: หนึ่งในจุดชมวิวที่ต้องใช้กําลังมากที่สุดของจีน
ภูเขา
• หิมะมังกรหยก 4506 เมตร (กระเช้าใหญ่): กระเช้าลอยฟ้านี้ขึ้นตรงและมีความสูงชัน ทําให้หลายคนรู้สึกเวียนหัวหลังปีนขึ้นไป

หลักการขั้นสูง: เพิ่มความสูงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

1. ในวันแรก หลีกเลี่ยงการอาบน้ําหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรง ให้กินและนอนเท่านั้นการอาบน้ําร้อนช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นปฏิกิริยา
2. ในวันที่สอง มีการจัดทัวร์เบา ๆ เท่านั้น (บริเวณนอกวัดภูท ถนนบาร์คร) และทัวร์ปีนเขา (เทรปุงวัดและภูเขาหลังวัดเสระ) ถูกเลื่อนออกไป
3. ในวันที่สาม เราเริ่มปีนขึ้นไปที่ระดับความสูงมากขึ้นเป้าหมายอย่างนัมโซและเอเวอเรสต์ที่ 4500 ฟุตถูกตั้งไว้หลังวันที่สี่
4. ความสูงในการนอนควรต่ํากว่าระดับความสูงสูงสุดของวัน: นี่คือกฎหลักสําหรับการออกแบบเส้นทางที่สูงทุกประเภท

ยาและการเตรียมยา

• โรดิโอลา: การทานล่วงหน้า 7–10 วันจะได้ผล แต่การทานในวันเดียวกันไม่ค่อยได้ผล
• ในสถานที่: ไอบูโพรเฟน (ปวดหัว), น้ํายากลูโคสชนิดรับประทาน (เติมพลังงานอย่างรวดเร็ว), ยาแก้หวัด
• ถังออกซิเจนแบบพกพา: มีจําหน่ายทั่วไปในลาซา, จิ่วไจ้กู และเต้าเฉิง ราคา 20–40 NTD ต่อกระป๋องถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย ก็แค่สูดเข้าไป อย่าฝืนตัวเองให้ทําเกินไป
• เครื่องวัดออกซิเจนในเลือด: มีค่าใช้จ่ายหลายสิบหยวนต่อเครื่อง สามารถวัดและประเมินได้—หากออกซิเจนในเลือดลดลงต่ํากว่า 85% และไม่เพิ่มขึ้นหลังพัก ต้องลดระดับออกซิเจนลง

ใครบ้างที่ไม่แนะนำให้ขึ้นสูง

• ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ โรคหัวใจขาดเลือด หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรง
• มีประวัติติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนหรือปอดอักเสบในระยะล่าสุด (ภายใน 1 เดือน)
• หญิงตั้งครรภ์ช่วงกลางถึงปลาย
• เด็กทารกอายุต่ำกว่า 6 ปี (ไม่สามารถบอกอาการไม่สบายได้)

อายุเองไม่ใช่ข้อห้าม: เว็บไซต์นี้เคยมีนักท่องเที่ยวอายุ 78 ปีที่สามารถเดินทางลาซา—ลินจือ 8 วัน สำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้อง ก้าวช้า มีคนคอยดูแล และสามารถถอยลงได้ทุกเวลา

สัญญาณที่ต้องถอยลงทันที

• พักแล้วยังปวดหัวรุนแรง อาเจียนไม่หยุด
• เดินบนพื้นราบก็หอบ ปากและเล็บมีสีคล้ำ (ม่วง)
• สติไม่ชัด เจ็บไอมีเสมหะฟองสีชมพู (เป็นสัญญาณของปอดบวมน้ำ รีบไปโรงพยาบาลทันที)

โรงพยาบาลในลาซา ลินจือ และริกเช่มีความสามารถในการช่วยเหลือผู้ป่วยอาการสูงได้ เมื่อต้องเช่ารถส่วนตัว ควรยืนยันให้คนขับทราบว่าโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่ไหน