Höhenkrankheit: Praktischer Umgang in Tibet, Jiuzhaigou und dem Qinghai-See

Erstens: Klären Sie "was als Plateau gilt."

• Lhasa 3650 m: Die meisten Menschen haben am selben Tag leichte Kopfschmerzen und schlechten Schlaf
• Namtso 4718 m, Everest Base Camp 5200 m: Man muss sich 2–3 Tage an Lhasa gewöhnen, bevor man losgeht
• Jiuzhaigou 2000–3100 m: Goukou 2000 m, Changhai 3100 m. Die meisten Menschen spüren nichts, aber beim Aufstieg auf den Steg geraten sie außer Atem.
• Huanglong 3200–3600 m: Offensichtlicher als Jiuzhaigou und erfordert eine Steigerung; es wird empfohlen, nach Jiuzhaigou zu platzieren
• Qinghai-See 3200 m, Chaka 3059 m: Die Schleife ist lang, was leicht Ermüdung verursachen und Reaktionen verschlimmern kann
• Daocheng Yading 3700–4600 m: Einer der körperlich anspruchsvollsten und ausgewachsenen Landschaftsplätze Chinas
• Jade Dragon Snow Mountain 4506 m (Grand Cableway): Die Seilbahn ist gerade hinauf und hat eine steile Erhebung, was viele Menschen schwindelig macht, nachdem sie bestiegen sind

Fortgeschrittenes Prinzip: Erhöhen Sie die Körpergröße allmählich

1. Am ersten Tag sollten Sie auf Baden oder anstrengende Aktivitäten verzichten, sondern nur essen und schlafen. Heiße Duschen beschleunigen die Durchblutung und lösen Reaktionen aus
2. Am zweiten Tag wurden nur leichte Touren (Außenseite des Temple Phut, Barkhor Street) geplant, und die Klettertouren (Drepung Wat und der hintere Berg des Sera-Klosters) wurden verschoben
3. Am dritten Tag begannen wir, auf höhere Höhen zu klettern; Ziele wie Namtso und Everest auf 4500 Grad wurden nach dem vierten Tag gesetzt
4. Die Schlafhöhe sollte niedriger sein als die höchste Tagesebene: Das ist die Grundregel für alle Höhenroutenpläne

Medizin und Zubereitung

• Rhodiola: Die Einnahme 7–10 Tage im Voraus ist wirksam; am selben Tag einzunehmen ist wirkungslos
Vor
• Ort: Ibuprofen (Kopfschmerzen), Glukoselösung (schnelle Energieauffüllung), Erkältungsmittel
• Tragbare Sauerstofftanks: Erhältlich überall in Lhasa, Jiuzhaigou und Daocheng, Preisen 20–40 NTD pro Behälter. Wenn Sie sich unwohl fühlen, atmen Sie einfach ein; zwingen Sie sich nicht, es zu übertreiben
• Pulsoximeter: kostet Dutzende Yuan pro Person, kann quantifiziert und bewertet werden – wenn der Sauerstoffgehalt im Blut unter 85 % fällt und nach der Ruhe nicht mehr ansteigt, muss er gesenkt werden

Wer wird nicht empfohlen, auf das Plateau zu gehen

• Unkontrollierter Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, schwere Arrhythmie
• Kürzliche (innerhalb eines Monats) Vorgeschichte einer Infektion der oberen Atemwege oder einer Lungenentzündung
• Mitte bis späte Schwangerschaft
• Säuglinge unter 6 Jahren (können Unbehagen nicht ausdrücken).

Das Alter an sich ist kein Tabu: Diese Station begrüßt Reisende im Alter von 78 Jahren und schließt die Strecke Lhasa–Nyingchi in 8 Tagen ab. Das Entscheidende ist, dass das Upgrade langsam läuft, Leute beobachten einen und man jederzeit absteigen kann

Ein Signal, das nach unten gezogen werden muss

• Selbst nach der Ruhe hielten starke Kopfschmerzen und anhaltendes Erbrechen an
• Das Gehen auf flachen Straßen verursacht Keuchen, Lippen und Nägel werden dunkel (lila).
• Verwirrung und Husten mit rosa schaumigem Sputum (Anzeichen eines Lungenödems, sofort medizinische Hilfe suchen).

Krankenhäuser in Lhasa, Nyingchi und Shigatse verfügen alle über Notfallmöglichkeiten bei Höhenkrankheit. Wenn Sie ein Auto mieten, stellen Sie sicher, dass der Fahrer weiß, wo sich das nächstgelegene Krankenhaus befindet