Reazione da alta quota: gestioni pratiche a Tibet, Jiuzhaigou e Lago Qinghai

Prima di tutto, chiarisce "cosa conta come un plateau."

• Lhasa 3650 m: La maggior parte delle persone sperimenta lievi mal di testa e sonno scarso nello stesso giorno
• Namtso 4718m, Campo Base dell'Everest 5200m: Devi abituarti a Lhasa per 2–3 giorni prima di partire
• Jiuzhaigou 2000–3100 m: Goukou 2000 m, Changhai 3100 m. La maggior parte delle persone non sente nulla, ma resta senza fiato salendo sul lungomare
• Huanglong 3200–3600 m: Più evidente di Jiuzhaigou e richiede scalata; si consiglia di posizionarla dopo Jiuzhaigou
• Lago Qinghai 3200 m, Chaka 3059 m: Il percorso ad anello è lungo, il che può facilmente causare affaticamento e peggiorare le reazioni
• Daocheng Yading 3700–4600 m: Uno dei luoghi paesaggistici maturi più fisicamente esigenti della Cina
• Jade Dragon Snow Mountain 4506 m (Grand Cableway): La funivia è dritta in alto e ha un dislivello ripido, facendo sentire molte persone stordite dopo averla scalata

Principio avanzato: aumentare gradualmente l'altezza

1. Il primo giorno, evita il bagno o attività faticose, limitandoti a mangiare e dormire. Le docce calde accelerano la circolazione sanguigna e scatenano reazioni
2. Il secondo giorno furono programmate solo visite leggere (esterno del Tempio Phut, via Barkhor), e le visite di arrampicata (Drepung Wat e la montagna posteriore del Monastero di Sera) furono posticipate
Il
3. terzo giorno abbiamo iniziato a salire verso quote più elevate; Obiettivi come Namtso ed Everest a 4500 sono stati fissati dopo il quarto giorno
4. L'altitudine del sonno dovrebbe essere inferiore alla massima altitudine della giornata: questa è la regola fondamentale per tutti i progetti di itinerari ad alta quota

Medicina e preparazione

• Rhodiola: Assumerlo 7–10 giorni prima è efficace; assumerlo lo stesso giorno è inefficace
• In loco: Ibuprofene (mal di testa), soluzione orale al glucosio (rapido rifornimento di energia), farmaci per il raffreddore
• Bombole portatili d'ossigeno: Disponibili ovunque a Lhasa, Jiuzhaigou e Daocheng, al prezzo di 20–40 NTD per bombola. Se ti senti a disagio, inspira pure; non sforzarti di esagerare
• Ossimetro di polso: costa decine di yuan ciascuno, può essere quantificato e giudicato—se l'ossigeno nel sangue scende sotto l'85% e non aumenta dopo il riposo, deve essere ridotto

Chi non dovrebbe andare in altitudine

• Ipertensione non controllata, cardiopatia coronarica, gravi aritmie.
• Storia recente (entro un mese) di infezioni delle vie respiratorie superiori o polmonite.
• Gravidanza da medio a tardo termine.
• Bambini sotto i 6 anni (incapaci di comunicare i disagi).

L'età di per sé non è una controindicazione: il nostro sito ha accolto viaggiatori di 78 anni che hanno completato un itinerario di 8 giorni Lhasa-Linzhi; la cosa cruciale è procedere lentamente, avere supervisione e la possibilità di ritirarsi in qualsiasi momento.

Segnali che richiedono il ritiro

• Mal di testa intenso e vomito persistente nonostante il riposo.
• Fiato corto anche camminando su terreno pianeggiante, labbra e unghie diventano bluastre (cianosi).
• Confusione mentale, tosse con espettorato rosa schiumoso (segno di edema polmonare, consultare immediatamente un medico).

Gli ospedali a Lhasa, Linzhi e Shigatse sono in grado di trattare le emergenze da mal di montagna; quando si noleggia un veicolo, assicurarsi che l'autista sappia dove si trova l'ospedale più vicino.