溫泉與養生：中國的溫泉地圖與體驗方式

按區域看

• 華北：北京小湯山、河北承德與遵化（清代皇家溫泉）、天津薊州。
• 東北：遼寧湯崗子（鞍山）、興城、吉林長白山聚龍泉（火山溫泉，含硫化氫）、黑龍江五大連池（冷泉）。
• 華東：南京湯山（中國四大溫泉之一）、浙江武義與寧海、安徽黃山醉溫泉與飄雪溫泉。
• 華中：河南汝州、湖北咸寧與應城湯池、湖南汝城。
• 西南：四川海螺溝（冰川溫泉，貢嘎山下）、峨眉山靈秀溫泉、雲南騰衝（火山熱海，中國最著名的地熱區之一）、貴州石阡。
• 西北：甘肅天水、青海貴德、新疆沙灣。
• 華南：廣東從化與恩平（中國溫泉之鄉）、廣西象州、福建連江與永泰。
• 海南：三亞南田、保亭七仙嶺。

幾處特別推薦

• 騰衝熱海：雲南的地熱奇觀，大滾鍋水溫 96°C，可見噴氣孔與泉華。冬天去最舒服。
• 海螺溝：貢嘎山東坡，冰川與溫泉並存，號稱「中國唯一的冰川溫泉」。
• 長白山：火山地熱，冬季泡在雪地裡的露天湯是招牌體驗。
• 南京湯山：歷史悠久（南朝即有記載），距離市區近，交通方便。

泡湯禮儀

• 先淋浴再入池：這是中國溫泉的硬性要求，也是基本禮貌。
• 不穿泳衣的池子：日式裸湯在中國較少，多數溫泉要求穿泳衣；少數場所分「男湯／女湯」可裸泡，進場前看標識。
• 毛巾不下水：中國溫泉多數允許帶小毛巾，但大毛巾應放在池邊。
• 不要搓澡：湯池內搓澡是不禮貌的，搓澡應在淋浴區或搓澡區。
• 安靜：多數溫泉是放鬆場所，大聲喧嘩會被側目。

健康注意

• 每次 10—15 分鐘，起身休息，避免長時間浸泡。
• 補水：泡湯出汗量大，隨時喝水。
• 禁忌：飯後一小時內、飲酒後、空腹、感冒發熱、心血管疾病患者、孕婦（特別是高溫池）不宜。
• 高原溫泉：在海拔 3000 米以上泡湯（如青海、川西）要格外謹慎，容易加重高反。
• 皮膚：硫磺泉對部分人有刺激，敏感體質先問水質。

怎麼安排

溫泉最適合作為行程的收尾或中途休整：走完長線後泡一天，能有效恢復。 多數溫泉度假區含住宿，可安排 1—2 晚，把泡湯放在傍晚與清晨兩次。