夏季中國：避暑、雨季與防暑實用指南
夏季的中國一半酷熱一半涼爽。這篇講清哪裡該去哪裡該避、雨季的實際影響、以及防暑與防曬的具體做法。
夏季的中國：三個氣候帶
- 酷熱區（35—45°C）：長江流域（重慶、武漢、南京、杭州）、華北平原、吐魯番（地表可達 70°C）。
- 涼爽區（15—25°C）：雲貴高原（昆明、貴陽、六盤水）、青藏高原、內蒙草原、東北、川西高原、承德。
- 濕熱區（28—35°C + 高濕）：華南、福建、海南、江南梅雨後。
避暑首選
- 貴州：夏季均溫 23°C，黃果樹、荔波、西江千戶苗寨、梵淨山。中國避暑第一省。
- 雲南：昆明 20°C、大理麗江 18—24°C、香格里拉更涼。
- 呼倫貝爾與錫林郭勒：草原夏季 20—25°C，7—8 月是最美的時候。
- 青海與甘南：7 月油菜花期，白天 20°C 左右，晝夜溫差大。
- 承德避暑山莊：清代皇室的避暑邏輯今天依然成立。
- 東北：哈爾濱夏季 25°C 左右，是暑期高性價比選項。
雨季與颱風
- 江南梅雨（6 月中—7 月中）：陰雨連綿，濕度極高。行程要有室內備案。
- 華北雨季（7 下旬—8 月上旬）：短時強降雨，可能影響山區行程。
- 華南颱風（7—9 月）：廣東、福建、海南會受影響，航班與船班取消，行程要留彈性。
- 西南雨季（6—8 月）：川西、雲南的山區道路可能因雨塌方，包車要聽司機判斷。
雨季旅行原則：不要包車進山區，不要排必須看日出日落的點，把城市與室內（博物館、石窟、古鎮）排進去。
防暑與防曬
- 時間管理：11:00—15:00 是最熱時段，用來吃飯、休息、逛室內。
- 補水：中國夏季出汗量大，每天 2—3 升水。電解質飲料（寶礦力、佳得樂）隨處可買。
- 防曬：高原與西北紫外線極強，SPF50+ 防曬 + 帽子 + 袖套。即便陰天也要防曬。
- 中暑識別：頭暈、噁心、停止出汗、皮膚發燙——立即到陰涼處、補水、必要時就醫。
- 藿香正氣水：中國常用的中成藥，對輕微中暑與腸胃不適有效，藥店幾元一盒（味道強烈，有酒精版本與無酒精版本）。